지구31 겨울철 7000보 이상 걸으면 계절성 우울증 안녕~! 북유럽에는 겨울철 우울증 환자가 증가하는데이는 일반 우울증과 달리계절 우울증으로 일조량과 연관이 있다. 특히 겨울철 일조량이 감소해 비타민 D가 줄어들기 때문에 문제가 되는데 비타민 D는 기분, 식욕, 수면 조절 등세로토닌 합성에 관여하는 물질로이 물질이 부족하면 우울증을 유발할수 있다. 추운 날씨에 바깥 활동이 줄면서햇빛을 쬐는 시간 또한 줄어들기 때문에겨울철에는 비타민 D 보충제를 먹거나 일정 시간 규칙을 정해 산책하는것이 좋다. 미국의학협회 학술지 JAMA 네트워크 오픈(JAMA Network Open) 발표한스페인 카스티야라만차대학교의 연구에 따르면하루 5000보를 기준으로 단 1000보만 더 걸어도우울증이 9% 감소한다고 한다. 걸음수가 늘수록 이 같은 정신 건강의 혜택은 증가해하루 7000.. 2024. 12. 17. 겨울철 뼈건강을 위한 비타민 D 보충 식품은 어떤것이 있을까? 날이 추워지는 요즘외출이 어려워지면서 햇빛 보는 시간도 점점 줄어들어한겨울 부족해 지기 쉬운 "비타민 D" 대한골대사학회에 의하면 2019년 기준 한국민들의 80%가 비타민 D 부족상태라고 추정되고 비타민D결핍 환자 또한 점점 증가하는 추세라고 한다. 햇볕만 잘 쬐어도 하루 비타민 D 80%를 얻을 수 있지만겨울철 햇빛도 줄어들고 외출도 쉽지 않고 특히 자외선 때문에 피하는 사람들도 많다. 이럴때 부족한 비타민 D를 보충해 줄 식품은 어떤것이 있는지 알아보자 참치참치는 비타민D가 풍부하고 쉽게 섭취할수 있는 식품으로 85g에 비타민 D 200IU 정도가 들어가있다고 한다. 그 외에도 단백질과 오메가3 도 풍부 우유칼슘과 비타민D를 가장 쉽게 얻을수 있는 식품한컵에는 대략 100IU의 비타민 D .. 2024. 12. 9. 나비 도둑 20만 달러 벌금 선고 이탈리아인 아버지와 아들이 사파리 공원에서 나비 92종을 포함한 수백 마리의 고유 곤충을 밀수하려 한 혐의로 6,000만 스리랑카 루피(20만 달러, 15만 파운드)의 벌금을 물었습니다.야라 국립공원 관리원들은 올해 5월 8일 곤충이 담긴 병을 소지한 루이지 페라리(68세)와 그의 28세 아들 마티아를 체포했습니다.조사 결과, 이들은 동물을 유인하는 물질을 사용해 곤충을 유인한 뒤 왁스 봉지를 사용해 화학적 보존을 계획한 것으로 드러났습니다.그들은 9월 초에 곤충을 불법으로 수집, 소지, 운반한 혐의로 유죄 판결을 받았으며, 국가에서 야생 동물 범죄에 대한 역대 최고 벌금을 부과받았습니다. 공원 관리인 중 한 명인 K 수지와 니샨타는 BBC 싱할라에 사건 당일 사파리 지프 운전사가 자신의 공원 관리인 팀.. 2024. 9. 13. 대기 오염이 꽃을 찾는 꿀벌을 혼란스럽게 하는 이유 오염된 공기는 사람에게만 나쁜 것이 아니라, 꽃을 찾는 꿀벌의 예민한 감각을 방해할 수도 있습니다. 2018년과 2019년 여름에 생태학자 제임스 라이얼스와 그의 동료들은 영국 남부 레딩 근처의 들판으로 나가 검은 겨자 식물 주변을 윙윙거리는 곤충을 응시했습니다. 벌, 호버플라이, 나방, 나비 또는 다른 곤충이 작은 노란색 꽃의 꽃가루나 꿀을 얻으려고 할 때마다 메모를 남겼습니다. 그것은 특이한 실험의 일부였습니다. 겨자 식물의 일부 구역은 오존과 질소 산화물을 방출하는 파이프로 둘러싸여 있었습니다. 이는 발전소와 일반 자동차 주변에서 발생하는 오염 가스입니다. 다른 구획에는 정상적인 공기를 방출하는 파이프가 있었습니다. 결과는 과학자들을 놀라게 했습니다. 오염 물질에 질식한 식물은 전체적으로 최대 70.. 2024. 9. 3. 지구에서 가장 깊은 곳에 사는 유기체가 화성의 외계 생명체에 대한 단서를 가지고 있을 수도 있다 화성 표면 아래 깊은 곳에 살아남을 수 있는 생명체를 이해하기 위해 우리는 지구에서 가장 깊고 오래된 생물체를 살펴볼 필요가 있습니다. 화성은 붉은 행성일 뿐만 아니라 습한 행성이기도 합니다. 8월 12일, 미국 연구자들은 행성의 암석 껍질 깊숙한 곳에 거대한 액체 물 저장소가 있다는 증거를 보고했습니다.이 데이터는 4년 동안 1,300건 이상의 화성 지진을 기록한 NASA의 Mars Insight Lander에서 나왔습니다. 캘리포니아 대학교 샌디에이고 스크립스 해양학 연구소의 지구물리학자인 바샨 라이트가 이끄는 연구원들은 착륙선에 도달한 지진파를 연구했고, 그 지진파가 젖은 바위층을 통과했다는 결론을 내렸습니다 . 화성의 표면은 척박한 사막이지만, 라이트의 데이터는 11.5~20km(7.1~12.4마.. 2024. 8. 30. 우리 피부는 미생물로 가득차 있다. 신체 피부의 모든 제곱 센티미터를 확대하면 거기에 10,000개에서 100만 개의 박테리아가 살고 있는 것을 볼 수 있습니다. 당신의 몸은 활기찬 미생물 생태계로 덮여 있습니다. 꽤 역겹죠?아니면 그럴까요? 우리의 피부 미생물이 실제로 우리를 건강하게 유지하는 데 중요한 역할을 하며 놀라울 정도로 다양한 다른 이점을 가져다준다는 증거가 점점 늘어나고 있습니다. 그러니 아직 항균 비누를 손에 넣지 마세요. 당신은 이미 장내 미생물 군집 에 대해 들어봤을 것입니다. 장내 미생물 군집은 장에 서식하는 미생물 생태계입니다. 박테리아, 균류, 바이러스 및 기타 단세포 유기체의 이 컬렉션의 다양성은 당뇨병에서 천식, 심지어 우울증에 이르기까지 다양한 질병에 중요한 역할을 한다는 것은 잘 알려져 있습니다.하지만 우리.. 2024. 8. 14. 이전 1 2 3 4 ··· 6 다음
